早在2013年，就有研究者将这种与电子产品划清界限的做法定义为“数字排毒”，指的是一个人一段时间内避免或减少使用智能手机等电子产品，以此来缓解压力或专注于现实世界中的社交联系。

　　一名软件开发者分享了使用一段时间“傻瓜机”后的感受，认为“放弃智能手机后，我发现自己拥有了更多可支配的时间和空间，人际关系也因此得到了更好的维护。”

　　长时间频繁地使用手机，会让大脑接收过度的信息，然而我们的注意力却是有限的，信息过载会让注意力处于涣散的状态。当我们开始减少手机的使用时间和频率，注意力就不会总是处在被动消耗的状态，而是能够积极主动地去关注感兴趣的事情，这会让我们感觉生活处在自己的掌控之中。

　　手机和网络成瘾往往与心理健康问题是相互作用的关系，当我们现实生活中面临着高度的压力，感到焦虑、抑郁等消极情绪时，就会采用长时间沉迷手机和网络的消极应对策略，以逃避现实中的不顺心。由于情绪没有得到良好的宣泄，现实问题也没有得到解决，所以心理困扰反而会变得更为严重，从而形成了负性循环。

　　尽管我们使用社交媒体的初衷是为了增强与他人的社会联系，但是心理学家认为，这会强化人们的错失恐惧症和社会比较的倾向，我们会总是处在害怕错过社会热点而显得落伍的焦虑之中，每当看到别人在网上晒的精致生活，就会觉得自己的生活过于平淡无聊。

　　智能手机和互联网本应是让生活和工作变得更为便利的工具，但不可否认的是，它们的便利性也为我们带来了一些负面影响，而数字排毒就是我们在便利和依赖之间找到平衡的一种方法。